冬气候候枯燥，人体水分易丢失，有可能会呈现口干舌燥和上火等状况。此刻恰当吃些生果，可以生津止渴、润喉祛燥。下面为我们引荐六款生果，赶忙吃起来吧。
橘子味甘酸、性温，入肺。首要治胸膈结气、呕逆少食、胃阴缺乏、口中干渴、肺热咳嗽及喝酒过度，具有开胃、止咳润肺的成效。但食用不妥反而无益。据养分专业的人介绍，每天吃橘子控制在250克之内(2~3个)，对人体是有优点的。
留意：橘子性温，多吃易上火，特别是归于阴虚阳盛体质者，最好少吃，否则会呈现唇舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。留意饭前或空腹不吃，橘子果肉中含有一定量的有机酸，易对胃黏膜影响。
甘蔗汁多味甜，养分丰厚，被称作果中佳品，我国古代就有医学家将甘蔗列入“补益药”，甘蔗还有多量的微量元素，包含铁、锌、钙、磷、锰等，其间以铁的含量最高，位居生果之冠，因而有了补血果之称。冬天枯燥，又到了食用甘蔗的好时节。
苹果可维护肺部免受烟尘污染，改进肺功用，进步胃液的排泄，促进消化。苹果有很强的杀灭病毒效果，有助于防备伤风。因而，苹果被誉为“全方位的健康生果”。冬天，一旦遇上阴寒天或许饮食不合理，常泛胃酸，十分难过。假如此刻吃一个苹果，胃很快舒服了。
留意：吃苹果不宜过快，冬天吃苹果细嚼慢咽15分钟最好，也可以将苹果榨汁。
荸荠皮色紫黑，肉质皎白，味甜多汁，洪亮可口，既可作为生果，又能当蔬菜，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参”。中医以为，荸荠可以清热生津、通便止咳、泻火、护肤，是冬天的时令生果。
留意：中医以为荸荠性寒，脾胃虚寒者不宜多食。荸荠主张仍是不要生吃，由于它生长在泥中，外皮和内部都会附有较多细菌和寄生虫，一定要洗净煮透后再吃。
山楂富含氨基酸及钠、钾、锰等矿物质，每100克鲜山楂果肉中含有维生素C89毫克。心脑血管病患者秋冬天可以多吃点山楂，对防备疾病复发和缓解动脉硬化很有优点。胃肠功用弱的人，长时间吃生山楂可构成胃结石，添加产生胃溃疡的危险。
留意：中医以为山楂只消不补，脾胃衰弱、病后体虚者及胃溃疡、十二指肠溃疡患者不宜吃，避免加剧病况，山楂有活血化瘀、破气效果，孕妈妈需慎食。
猕猴桃赋有丰厚的维生素C和维生素E，不只能美白肌肤，还能进步肌肤的抗氧化才能，在有用增白皮肤，消除斑点和暗疮的一起增强皮肤的抗衰老才能。此外猕猴桃还含有很多的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有优点。
留意：未熟透的猕猴桃不只味差口感欠好，且其间含有很多蛋白酶，会分化舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适感。所以，猕猴桃一定要熟透了再食用。
气候渐冷，有些人不想吃冷冰冰的生果，还有些人从来脾胃比较虚寒，吃不了生冷的生果，这时分就可以来一杯暖洋洋的果茶。
其实不必过于忧虑，由于生果即便煮熟了，矿物质、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等都不会怎样丢失。仅有丢失比较多的，便是维生素，但丢失规模也仅仅10%-26%左右。
别的，生果煮熟了，质地柔软，更简略吞咽、消化，是很合适消化才能纷歧定是很好的人。并且加热进程中会损坏生果中的蛋白酶、单宁、酚类这些物质，削减对口腔、胃肠道的影响，还削减了对消化酶的按捺。
最重要的是，果茶很好喝，这样也可以让我们不自觉地在冬日里多喝水，坚持暖呼呼的状况。
【做法】（1）一切生果洗净去皮，除柠檬片以外悉数切丁切块。（2）放入2包红茶包，倒入沸水，加盖焖5分钟即可。或冲泡好红茶，把生果放入，加热5分钟即可。
【点评】生果茶可以说是现时很盛行的一种饮料。相对于果汁来说，它的果糖没那么多。冬天想吃点生果，又怕寒凉脾胃受不了，无妨可以测验一下这种简略甘旨的果茶。
【小贴士】由于不加糖或少加糖，风味会略差，所以选生果的时分，尽可能地挑选酸一点的柠檬和其他甜一点的生果相调配，这样口感会比较好。■