不只是抽烟和曝露在烈日下，简单使人快速变老，稍不留心，习以为常的日子习性也有几率会成为老化的触媒。
喜欢甜食吃太多甜食会使腰围变粗，体重添加。专家姑且表明，它还会让皮肤失去光泽，发生皱纹，首要起因于所谓的糖化作用；也就是说摄入的糖分与血液中的蛋白相结合，发生有害分子，称为高级糖化终产物(AGEs）。进一步说，糖分吃的越多，发生的AGEs越多，从而危害如胶原蛋白和弹性蛋白等蛋白质。据了解，这两种蛋白质能坚持皮肤的弹性和坚实，一旦它们遭到损坏，皮肤变得枯燥而软弱，导致下垂，并呈现皱纹。英国皮肤科医学论文杂志指出，这样的老化效应开始于35岁左右，往后更是敏捷添加。
彻底不吃糖不简单做到，但能够限制糖的吸取量，像是不超越卡路里总量的10％。对均匀身高在5呎4吋的45岁女子来说，应控制在160卡路里（或是不超越10茶匙），相当于一罐12盎司的可口可乐或六颗Hershey牌迷你巧克力的热量。需特别留心许多潜藏丰厚糖分的食物，如沙拉酱、浓缩果汁、葡萄糖、麦芽糖、玉米糖浆、槭糖浆、粗糖等。
没有密切朋友研讨发现，令人满意的友谊远比密切的家庭联系带来更长命的生命，它还能够防备肥壮，郁闷和心脏病等各种健康问题。专家着重，即便再繁忙的日子，也要懂得维系朋友联系，不防善用Facebook或电子邮件等现代东西。
并非一切的脂肪都对身体有害。饱满脂肪和反式脂肪有损心脏健康，应该根绝。至于其他脂肪，像是存在于鱼类，坚果和橄榄油中的不饱满脂肪，但是有益健康的脂肪。奥米加3脂肪酸是最佳的抗老化脂肪，可维护大脑、心脏、骨骼、关节、皮肤等。而单元不饱满脂肪，可下降坏 LDL胆固醇，维护心脏的高密度脂蛋白胆固醇，削减动脉硬化的危险。主张每日热量中20至35％应来自于这些脂肪。研讨提醒，多进食这些好的脂肪有助于延年益寿。
睡觉不足睡觉不足有害健康，研讨显现，它会引起高血压、糖尿病和体重添加，更会让人看起来疲乏衰老。每个人所需求的睡觉时刻纷歧，一般主张每天至少睡7至8小时。不只是量要满足，睡觉的质量也起著关键性的影响。睡前远离发生压力或令人严重的环境、听听轻柔的音乐，或打坐冥想，都有助于高质量的睡觉。
曝露于高分贝声响听力受损是缓慢、渐进的进程，继续曝露于高分贝声响易使耳朵受损，演变成重听。将MP3播放器设定50％的音量，便能发生高达101分贝的声响，远超于专家引荐的安全值。运用配有耳机的器件时，将音量调到越小越好。可用降噪耳塞来阻挠周围的声响。当周遭呈现高分贝噪音时，如敞开厨房水槽的废物收回处理设备、研磨咖啡和以除草机除草坪，赶忙戴上耳塞。这些防范措施都能有用维护听力。
生果和蔬菜含很多抗氧化剂，能够让人坚持年青。抗氧化剂可协助身体和皮肤对立自由基，防止细胞遭到损坏，从而引发癌症或导致老化。需求留心的是抗氧化剂的活泼期只要几个小时，要一向地弥补；换言之，一周或一个月中只要几天才进食蔬果是达不到作用的。专业的人主张，要真实发挥抗变老的作用，最好是每4小时左右就吸取一些，或许至少要做到每餐含蔬果。
